おいしい沖縄料理の向こう側

　　　食事バランスガイド　って知ってますか？(一日の摂取分量）

　　　　　　　　　　　　　穀物　野菜　肉魚　 　　　　　　　　乳類　　　　　　果
おおざっぱに言うと、　５　　　５　　３つ(料理の皿数）　 ２(牛乳1本）　２つ


☆　せっせのメニュー　おすすめ3品の「？つ」を調べて、表示していただき
　　 ました！（管理栄養士さん調べ）

　　 あと、今日はどのくらい食べよう！の目安にはなるかもしれませんね！

　　 食事のバランスはとっても大切なことの一つ！その他にも、色どり、

　　 味どり、食感、分量、雰囲気（情報・おしゃべりなどなど)　ありますね！

　　 ちなみに、菜食の方の一回の食事割合は
                         全粒穀物  野菜   汁　
　　　　　　　　　　　 　     ６　　　　　 ３　　　１　　が理想らしい

　　　動物たちみたいに、自分のからだにあった食事が自然に摂れている

　　　（今はそれがむずかしい？）のが本当の理想でしょうね